便秘是很常见的。无论儿童、中年人还是老年人，都可能出现便秘，排便困难。而且隔几天排便一次对身体很不舒服，还会导致其他一些问题，对身体影响很大。因此，尽快改善它是非常重要的。

1、便秘的发生，很多人都是因为饮水不足造成的。肠胃其余部分有食物残渣，不断被吸收，大肠蠕动相对较慢。这么长时间很容易出现便秘，所以每天喝水可以有效改善便秘，所以每天早上空腹喝一杯温开水，会有非常好的改善效果。

2.特别是在平时自己的饮食中，不要吃面粉和米饭，多吃粗粮食物，可以刺激你的肠胃运动，帮助大便的排出，改善便秘，特别是每次做饭的时候，那么你可以做一些谷类食物，既有营养，也可以改善便秘。

3.孩子便秘的时候，可以先准备一个萝卜，然后切成块，再准备一个梨，切成块，然后放在一起烧开水给孩子喝。一般进食后，孩子第二天就能顺利排便。一般成年人也可以试试，效果不错，但不建议长期使用，效果还是不错的。

尤其是有便秘的时候，这些情况都可以试试。平时的饮食不应该是单一的，而是多样化的，有营养的。生活中，要多喝水。你自己的饮食是清淡、辛辣、刺激的食物、饮料、辣椒、咖啡。不推荐这些刺激性的东西，否则会导致便秘的加重。一般可以多吃香蕉，可以帮助排便。