失眠往往是因为精神压力大，思考过度，或者最近有很多烦心事。其实做梦是很正常的生理现象。但如果经常做梦，证明睡眠深度不够，睡眠质量不高。所以失眠多梦的主要危害是会影响患者的睡眠。但如果患者长期睡眠不好，会产生一系列其他临床症状，影响患者的健康。所以一旦出现失眠多梦，就要及时治疗。

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如果你失眠了，你该怎么办？在医学领域已经发现，实际上睡前用热水泡脚是一种非常好的缓解失眠多梦的方法。用热水泡脚会使脚部温度升高，促进脚部血液循环，身体上的血液会流向下肢。当大脑供血不足时，就会产生睡意。

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除此之外，患者养成良好的生活习惯也很重要，比如养成规律睡眠的好习惯，每天同一时间入睡。久而久之就会形成一个生物钟，这个时候患者就会像条件反射一样产生困意。

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另外，患者睡前尽量少吃东西，否则也会影响患者夜间睡眠，尤其是不要喝浓咖啡和茶。饮食方面，睡前可以吃点养心的东西，比如藕粉或者冰糖莲子汤？

无论如何，不建议患者使用安眠药来缓解睡眠的症状，因为一旦服用安眠药，很容易对其产生依赖。所以要通过改变生活习惯和饮食来解决失眠多梦的问题。