失眠是人类健康的杀手。大家只知道失眠是伴随着每个人的，但是每个人对失眠的危害是那么深刻，最重要的是失眠的治疗。但是，很多人，甚至是医生，甚至是教授，对此都无能为力。但是失眠是不是每天都伴随着我们，对我们来说不是亲密而是折磨？太可恶了。既然要通过这种方式来摆脱失眠，那么今天就来看看失眠的治疗方法吧。

一.心理疗法

1.心理治疗。通过讲解和指导，让患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。

2.行为疗法。进行放松训练，教患者入睡前做，加快入睡，缓解焦虑。

二。催眠术疗法

失眠的催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为的一种心理疗法。焦虑、紧张和恐惧等负面想法通过积极的想法消除。

第三，物理治疗

物理疗法(理疗或物理疗法)是一门医学专业，旨在预防、治疗和处理由疾病或损伤引起的运动问题。主要是通过自然界中的物理因素(声光水冷电和热)，利用人体生理学原理等。，给予适当的无创、非药物治疗，治疗患者的身体不适和疼痛，尽可能恢复其原有的生理功能。

第四，食疗

多吃含维生素C的食物，可以有效提高睡眠质量。同时，少吃高脂肪食物。

5.失眠的按摩疗法

1.按压心包经:沿两上臂内侧中线自上而下按压，再按压痛点，每日1 ~ 2次。

2.揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。每天睡前点另一只手的神门穴，换另一只手的拇指，也点上一只手的神门穴。以有酸胀感为宜，每次重复30次。

3.睡前揉涌泉穴:每天睡前取仰卧位，小腿微屈，双脚紧贴床面，每日上下揉30次。

不知道大家有没有学会我们上面介绍的方法。这些方法大多简单易行。在我们的生活中，即使是在做其他事情的时候，我们也可以顺便做这些失眠小方法，让我们的失眠在不知不觉中得到治愈，让我们重新感受到一个甜蜜的梦，让我们重拾对生活的信心，让我们的精神活得自由自在，活得精彩每一天。