痛经对每个女性来说都不陌生，甚至有的女性长期患有痛经。除了痛经，有些女性还会拉肚子。其实这两种症状都是因为女性身体虚弱，贫血，经期血液循环不畅造成的。为了避免每个月痛经拉肚子，女性可以通过日常调理来摆脱这些不良症状。

​

1.注意保暖。很多女性平时穿着单薄，导致寒气长期侵袭身体。这样不仅会导致体内受寒，还会导致腹部受寒，加重疼痛和腹泻症状。所以女性平时穿衣要保暖，经期要加大腰腹保暖，避免痛经拉肚子。

2、饮食禁忌。很多女生喜欢冰淇淋，冰镇饮料，生鱼片等生冷食物。如果女性在经期还保持这种饮食习惯，会给肠胃带来巨大的负担，引起腹痛腹泻。因此，女性群体在日常生活中应少吃生冷食物，增加黑糖水、姜水等对血液循环有益的食物的摄入。

3.继续泡脚。女性长期泡脚，不仅能有效驱散体内寒气，还能促进体内血液循环，消除生殖系统内的堵塞。这样可以保证女性腹部的通畅，解决拉肚子和痛经的问题。

4.锻炼身体。女性可以在日常生活中增加一些瑜伽的练习，通过注重腰腹部的拉伸和放松来加强腰腹部的血液循环、肌肉和神经功能，从而有效改善痛经和腹泻。同时，女性的体质也会随着长期的瑜伽锻炼而得到改善，身体会逐渐恢复到健康的经期状态。

以上是经期腹泻的一些调理方法。只有当女性知道如何更好地照顾自己的身体，才能避免这些月经的烦恼。此外，一些妇科疾病也会引起女性痛经、腹泻。这时候就要用正规的治疗方法，快速排除妇科疾病，经期的异常情况就会消失。