目前治疗失眠主要是通过心理咨询。首先，我们需要认识到失眠的症状。尤其是很多患者对失眠有一种恐惧感，久而久之导致失眠症状更加严重。我们可以通过饮食搭配和自我暗示来缓解失眠症状。

失眠的心理治疗主要分为以下几种:

1.认知调节:用睡眠相关的知识给失眠的朋友讲解和指导，让他们对睡眠有更多的了解，减少对睡眠的非理性认知和恐惧焦虑，从根本上打破一种因失眠而焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠。

2.行为疗法:行为疗法主要包括放松训练，放松患者紧张焦虑的情绪，更好更快地进入睡眠。

3.失眠的催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者的心身状态和行为的心理治疗方法。焦虑、紧张和恐惧等负面想法通过积极的想法消除。

失眠的食物补充疗法

一般认为失眠与神经和情绪有关，但实际上，身体代谢和内分泌系统的失衡才是主要因素。冬虫夏草能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而改善睡眠。

失眠的自我暗示

自我暗示催眠，简单有效，一直以来都被很多医学家所推崇。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强烈的心理反应。无声的大脑语言可以到达人的潜意识层面，发挥作用:“睡吧，想睡了，很想睡了，快睡了……”反复思考，直到入睡。不用担心，更不用说效果好不好了。最重要的是坚持。不要用“一定要睡着，马上睡着”这样生硬的话，因为这不符合现实，潜意识也不会接受。

情境暗示

我可以想象自己在旅行，舒舒服服地躺在夜车的卧铺上，感觉又累又乏，不想动；我也隐约听到窗外的风声和车轮单调而有节奏的隆隆声。终点站在很远很远的前方。睡觉，睡得香甜，眼睛沉重，四肢似乎失去知觉...

条件暗示

这是床上睡眠的标志，并不总是如此。

卧床休息的习惯。受疾病限制的人可以准备一个枕头睡觉，最好绣几朵睡莲。洗澡，穿睡衣，昏暗的灯光，听一段舒缓的轻音乐，绝对有助于入睡。

许多病人害怕失眠的症状。如果不及时调整睡眠，很容易形成恶性循环。所以要在日常生活中找出失眠的原因。我们可以尝试心理治疗，日常睡眠建议很重要，日常饮食清淡也可以帮助治疗。