我头痛和头晕有一段时间了。看了医生，说是长期看电脑导致的轻微神经衰弱。后来我根据医生的指导和自己的实际情况进行了调整，然后就再也没有过度的疼痛了。事实上，许多现代办公室白领因生活压力大、电脑时间太长以及饮食营养不均衡而感到恶心和头痛。这种情况怎么办？我来和大家分享一下我自己的经历。

1、

首先，一定要注意劳逸结合，合理安排作息时间，不要熬夜，不要把自己弄成工作狂。工作时，要适当休息，放松过度紧张的身心。最好每隔一两个小时起来运动一下。上厕所，饮水机倒水，看窗外等等。工作间隙的这些小插曲很简单，也很有效。

2、

电脑屏幕的分辨率和亮度一定要调到适合你眼睛的状态，电脑壁纸也要绿色环保。过于明亮的屏幕和过于花哨的壁纸会影响眼睛的观看，从而造成眼睛和头部肌肉的疲劳和紧张，引起头痛。

3、

平时多运动。现在很多人整天坐在电脑前，几乎把日常运动都忘了。适当的运动不仅可以缓解和预防看电脑引起的头痛，还可以缓解心情、强身健体、交友，可谓一举两得。