目前，高血压患者越来越多，我国高血压患者人数已过亿。你有高血压吗？但其实只要注意日常饮食，还是可以避免患上高血压的。现在我想和你分享我的经验。

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首先，为了避免患上高血压，要注意饮食清淡，避免辛辣油腻的食物。控制高血压最重要的是胆固醇和脂肪的摄入，可以降低血压。所以最好多吃些清淡的食物，如粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡肉等高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。

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其次，要控制盐的摄入量，避免高血压或高血压患者。钠盐过多是高血压的原因，所以食物不要放过过多的盐。控制盐的摄入量有利于降低和稳定血压。

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最后，无论是患者还是预防，都要养成良好的生活习惯，忌烟忌酒。烟酒成瘾的人有增加高血压并发心脑血管疾病的可能性。为了避免它，我们应该尽力戒烟戒酒。

控制高血压的血压下降是非常重要的。日常生活中也可以多喝降压茶降低血压和血脂，对你的病情也是有帮助的。