贫血初期感觉头晕，面色苍白。直到第二个月去检查，我才知道是缺铁性贫血。这种贫血在生活中是最常见的。一般有头晕、面色苍白、四肢无力、心悸气短、手脚冰凉、失眠多梦等症状。如果对这种情况不要太紧张，一般可以多吃补铁剂和一些补铁剂一起吃来改善。

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得知自己患有缺铁性贫血后，首先要补铁。生活中有很多含铁量高的食物。可以吃动物肝和血，如猪肝菠菜汤、炒猪肝、猪血豆腐等。，多吃肉类，尤其是红色瘦肉，如牛肉、羊肉、猪肉等。，多吃各种营养高的肉汤，如牛肉汤、乌鸡汤等。其他含铁量高的素菜有黑木耳和红枣。

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如果你被诊断为缺铁性贫血，你的血红蛋白水平将低于正常水平。除了吃补铁剂，还应该吃一些蛋白质含量高的食物，有助于提高你的血红蛋白。肉、蛋、鱼等优质动物蛋白可以提高血液中的血红蛋白，所以多吃瘦肉、大豆、鱼和奶制品。

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缺铁性贫血补血最快的方法是什么？如果想更快吸收铁，最好适当搭配维生素C，多吃含维生素C的蔬菜和水果，有利于食物中铁的吸收，如眼周桃、柠檬汁、橙子、绿叶蔬菜等。炒菜可以用铁锅，因为食物在炒菜的过程中会把铁锅的铁元素吸收到菜里。

如果贫血严重，尤其是血红蛋白低于正常值100，单纯食补是无法改善贫血的。你需要吃一些铁边缘片来改善贫血。贫血期间尽量不要喝浓茶，因为浓茶会抑制铁的吸收。平时多出去户外散步，吸收新鲜空气，慢跑，打太极等体育锻炼。