最近妹妹上厕所几分钟，经常听到肚子胀胀的声音。于是去医院一问，得知是便秘。下面我给大家分享一下夏天如何有效预防便秘。

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要知道，便秘是由于食物刺激不足，食物太少太少，减少了对肠道的刺激，导致肠道蠕动减弱，出现便秘。

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因此，我们需要吃富含维生素C的水果，如柠檬、橙子，适量选择玉米、红薯等粗纤维，每天尽量吃20g，会大大减少便秘的发生。

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当然，运动减肥更好。当肠道功能恢复正常后，大量脂肪会代谢成杂物排出体外。

多喝水有助于肠道蠕动，多运动对消化系统有促进作用。多注意休息。