失眠是一件极其痛苦的事情，很多人都被失眠所困扰。那么哪些水果可以帮助睡眠，预防失眠呢？专家表示，大枣、苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等助眠水果都有很好的助眠效果，可以促进睡眠远离失眠，提高人们的睡眠质量。这里有一个推荐的水果清单，可以帮助你睡眠，防止失眠。

1、

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，具有健脾安神的作用。晚饭后服用大枣水煎服或百合煮粥，可加快睡眠时间。

2、

苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

3、

猕猴桃可以提高睡眠质量40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度唤醒、交感神经系统的过度兴奋，或压力导致的激素大量分泌有关。

4、

葡萄对改善失眠有很好的作用。葡萄可以帮助调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

5、

香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺。可以有效的让人远离抑郁症状，促进睡眠。