有时候吃多了饭或者零食，会觉得肚子特别难受。这种状态会持续很长时间。其实这就是消化不良的症状。吃多了，胃的负荷已经调查过了，不能完全消化食物。多余的食物堆积在胃里，慢慢等待消化。在此期间，你的身体会出现一系列的不适症状，如胃痛、胃部灼热感、恶心和呕吐。

那么是什么导致人类消化不良呢？其实主要原因还是在患者自身。他们吃的食物远远超过了他们的胃的容量。当他们看到好吃的东西时，他们会吃得更多，当他们没有看到时，他们会吃得更少。久而久之，他们的胃就没有正常的大小了。在这种状态下，他们的胃一旦接触到杂乱的食物，就会出现不适的症状。最明显的症状就是消化不良，会让他们的胃感到不舒服，而且会持续很久。

那么，如果你已经改变了消化不良的状况，应该如何解决这个问题呢？一般这种问题不需要去医院。当它是由食物引起时，它应该由食物来解决。处于阶段时，患者一定不要给胃增加压力，尽可能多喝水，促进身体的新陈代谢，这样才能尽快把体内的垃圾排出体外，市场才能正常运转。

如果经常消化不良的患者在饮食上要多加注意，可能是患者自身肠胃的消化功能相对较弱，在日常饮食上一定要合理调整。首先，他们必须在平时的一日三餐中多吃蔬菜和水果。这些食物富含维生素和微量元素，多吃对身体有益。

一日之计在于晨。以早餐为例。病人可以吃蛋糕、面包、甜点和其他有益健康的全麦面包。这种粗纤维面包能促进肠胃的蠕动，营养丰富。吃中餐时，它也是一天中最重要的一餐。必须和蔬菜、肉类、水果等一起吃。一般水果最好在饭前半小时吃，然后再吃蔬菜和适量的肉类。吃鱼吃肉更好。