生活中很多人都被便秘所困扰。他们便秘的时候，是相当难受的，大便堆积在里面，排不出来。事实上，便秘的一些症状可以通过患者平时的饮食来缓解，还没有便秘的人可以通过注意饮食来预防便秘。下面我们就来看看如何通过饮食预防便秘吧！

饮食如何预防便秘？

1.猕猴桃

猕猴桃是预防便秘的最佳水果。而且猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热降火、润燥通便的作用。

2.苹果

一天一个苹果让疾病远离我，说明苹果对健康有很大的帮助，因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等。)能促进肠道蠕动。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠道黏膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。所以人们经常吃苹果，可以清肠，防止便秘。

3.海藻

紫菜是预防便秘的有效方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含有4.8克。它是人体肠道内的“清道夫”，能及时清除肠道内的粘液、积气和腐败，有利于体内有害物质的排泄，能有效预防直肠癌和便秘。

如果不想自己得便秘，平时一定要多吃以上文章中的这些食物。如果你一直这样吃，基本上就不会便秘了。另外，大家还要养成良好的生活习惯，少熬夜，多出去运动。这样也可以防止便秘，你会少受点苦。