腹泻就是腹泻，主要表现在进食后，食物没有完全消化吸收就排出体外，排便次数增多，一天2次以上。粪便稀薄不成形，往往伴有行色匆匆后的沉重感。

为什么会拉肚子？因为有的人生活不规律，饮食不科学，暴饮暴食；或者饮食不卫生，生冷食物不清洗就能吃；或者贪凉怕热，寒性食物吃多了。以上是引起腹泻的原因，可引起消化不良性腹泻、急性肠炎性腹泻、急性痢疾性腹泻等。那么腹泻不吃药怎么缓解呢？

1.腹泻后，补充水分很重要，但不要喝凉水，以免刺激肠道。你可以喝点炖汤和热茶，很快就会好的。

2.可以多吃一些健脾止泻的食物，比如山药莲子红枣做成的粥，有很好的食疗效果。还应多吃有收敛作用的酸性食物，如做馅饼或凉拌、用马牙熬汤等。

3.为了预防腹泻和腹泻，尤其是夏季的腹泻和肠炎，最好的办法是在吃饭的时候吃1 ~ 2瓣生大蒜，这样可以有效预防肠道传染病。

4.另外，不要暴饮暴食，少吃油腻、油炸的食物，如年糕、不易消化的食物。

5.马齿苋粥:马齿苋是一种药食同源的植物，具有清热解毒、利湿止泻的作用。对病程短、大便急、大便色金的腹泻有较好的治疗作用。加鲜马齿苋30g(或干马齿苋10g)、粳米100g煮粥，早晚服用。

6.山药莲子糯米粥:山药有健脾补肾的作用，莲子也有健脾止泻的作用。适用于腹泻时间长，大便中有未消化的奶瓣，食物中有。山药30克洗净去皮，切成薄片或丁，莲子20克浸泡2小时，粳米100克煮粥，早晚服用。

如果你能做到以上几点，相信腹泻的次数会逐渐减少，直至痊愈。