失眠已经成为社会关注的话题。随着失眠患者的日益增多，人们对失眠越来越重视。如何避免失眠是大家最关心的问题。专家表示，要预防失眠，首先要知道失眠的原因。只有避免这些原因，才能更好的预防。

人们在卧室选择灯的时候，要注意选择比较柔和的灯，所以“助眠”是第一位的。理想的卧室至少应该有两种灯:一种是一般照明，也就是大灯；另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。

卧室里也有普通的照明灯。人们在选择时，还必须注意灯具的光线不要太强或太白，因为这种光线容易使房间看起来暗淡无光，毫无生气。最好选择暖色的灯具。灯具的造型不要太大，也不要太夸张，否则会让卧室感觉不那么温暖。一般照明最好配备两个控制开关，一个在门口，一个在床头，使用方便。

再者是局部照明，所以主要做法是床头至少放一盏台灯。现代人经常因为抑郁、紧张、易怒而影响睡眠。专家表示，如果用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩来柔化室内光线，在一定程度上会使紧张的身心得到缓解和放松，也有助于睡眠。

这些都是失眠的原因。专家表示，失眠的原因还是很多的。你可以在生活中通过咨询我们的专家或者报纸来了解更多，这对预防失眠很有帮助。此外，患有失眠症的人应及时治疗，以免对健康造成不良后果。