现在便秘很常见，几乎没有人得过便秘。便秘是一个很常见的问题，主要是因为最近的食物干燥或者肠胃功能紊乱，导致便秘。这种情况不用太担心，找个合适的方式积极应对就好。那么如何解决便秘呢？便秘的现象应该怎么缓解，效果才会好。

首先要从三个方法入手。食物的选择很重要。多吃粗纤维，因为粗纤维虽然是一些杂粮，但是在肠胃里可以很快分解。对于润肠通便预防便秘，我们还应该多吃含油高的芝麻、核桃、蜂蜜，可以增加肠胃的蠕动，解决便秘问题。

多注意锻炼，增加胃的力量。这个过程也很重要。可以起到定时排便的作用，改善大便干燥的问题。通常适合调理便秘的运动方式有顺时针按摩肚脐、慢走、快跑、跳跃等。这些可以增加胃的活动，增加胃的蠕动作用，帮助大便快速分解。

注意减轻精神压力。现在人们的生活状态比较紧迫，所以很多人长期生活在忙碌的状态下，会给心脏带来更大的负担，引起胃肠功能综合征。非常严重的情况会导致便秘，影响大家的健康。所以平时要特别注意。

虽然便秘的问题很普遍，但是让人感觉不舒服。很多人都想解决便秘的问题。其实便秘的解决方法并不是不存在，只是人们在生活中没有注意到而已。最简单的方法就是重视。每天早上喝一杯新鲜蜂蜜水或者一杯柠檬水，但是一定要空腹。