现在人们的生活压力很大，经常被工作、升职、房子压得喘不过气来。久而久之，失眠症状出现，导致工作效率变差。那么，怎么做才能缓解失眠的症状呢？

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对付失眠，可以试试泡脚。我们在睡觉前大约半小时准备一盆热水。在泡脚的同时，我们还可以看看杂志、新闻等更放松的东西，这可以大大提高我们的睡眠质量，让我们更容易入睡。

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其次，我们也可以在睡前喝一杯牛奶，最好是温牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和热量，可以让我们感到放松，有助于睡眠。睡觉前尽量不要想其他的事情。可以听轻音乐，避免胡思乱想。

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最后，晚上要避免熬夜。不要让熬夜成为习惯，因为我们的身体是有生物钟的，过了生物钟的那个点我们就很难入睡了，所以最好11点前睡觉，不要养成熬夜的习惯。

失眠是不良生活习惯造成的。我们应该及时纠正这些不良习惯，以免失眠。