你好，我现在是大学的学生，现在20岁，现在便秘。现在经常好几天不排便。每天都觉得肚子胀胀的，吃不下东西。所以我现在觉得很难受，不知道该怎么办。所以我想找到一种安全的方法来治疗，我想知道它是否可以通过食疗来治疗。所以我想在这里问一下，希望医生能帮帮我。

1、

便秘患者要注意饮食习惯。他们不能吃辛辣的食物或油腻的食物，平时也不能吃太多，这样会给胃造成负担。饭后吃一根香蕉可以帮助他们的大便软化，还可以喝一杯酸奶。

2、

便秘患者平时要注意锻炼。他们吃饭后不能马上坐着，要出去走走，不要一直呆着不动，有经常揉肚子帮助胃动的习惯，要经常锻炼，让体重保持在正常范围内。坚持下去。

3、

便秘患者求指导多喝水。当他们早上醒来时，可以空腹喝一杯温水，水中可以加入一些蜂蜜，可以促进排便。每天早上上厕所可以增强他们的排便意识，养成良好的生物钟，并坚持下去。

平时也要注意锻炼，勤揉肚子。运动可以帮助排除体内毒素，让身体更健康。平时要有喜欢运动的想法，不要做宅男，活得更积极。