膝关节骨质增生是骨质增生的常见类型，也是比较严重的一种。膝关节成骨不是一般的骨质增生，而是腿部软组织退变的一种表现，会给患者带来很大的伤害。因此，我们非常有必要了解预防膝关节骨质增生的方法。

预防膝关节骨质增生可以从以下几个方面入手:

(1)避免膝关节过度活动和劳损。

尤其是经常做双下肢剧烈运动的职业人群，如舞蹈演员、运动员、搬运工等。，应多注意劳逸结合，防止过度劳累造成组织损伤。否则随着年龄的增长，很容易骨质增生。

(2)及时治疗膝关节骨折

发生膝关节骨折时，要及时去医院治疗，使骨折端尽可能达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时手术，否则容易发生创伤性关节炎，导致关节骨质增生。

(3)必要时应矫正膝关节畸形。

如果双下肢都有“O”或“X”形畸形，为防止膝关节长期受力不均而导致骨质增生和骨关节病，可考虑股骨或胫骨截骨，以矫正异常力线，改变膝关节受力不均的问题。

(4)肥胖者要注意控制体重。

肥胖者应适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节的压力和磨损。

(5)适当补充钙和维生素d。

老年人可适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的药物，同时进行适当的体育锻炼，减缓骨组织的衰老和退行性变过程。

(6)坚持锻炼。

比如养生、放松、内修、强身、保健、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可以选择并坚持适合自己的锻炼方式，对预防膝关节骨质增生大有裨益。

(7)加强膝关节绝缘。

比如季节变换，阴雨天气，晴天，阴天，早晚天气转凉时要及时加减衣服，避免下肢受凉或冷水。

(8)睡前泡脚

每晚睡前敷热水泡脚，尤其是春、秋、冬三季。

以上就是膝关节骨质增生的预防方法。可以按照上述方法预防膝关节骨质增生，因为膝关节骨质增生一旦发病，很难治愈，而且如果病情控制不好，很容易给患者带来伤害，甚至导致残疾。