临床上，恐惧症的自我治疗主要是以心理治疗为主，特别是要让自己成为治疗自己恐惧症的专家。

首先，要了解暴露的治疗，恐惧症往往假设焦虑是通过回避害怕的事情来维持的。所以暴露的本质就是让患者主动接触焦虑和恐惧的刺激，并保持这种接触，直到他们意识到预期的负面结果并没有发生，焦虑和恐惧逐渐减少。

这个过程叫做习惯化，通过反复暴露，尤其是在现场想象的暴露，可以达到有效的临床治疗。

此外，从认知的角度，可以纠正不合理的认知信念，改变患者的认知，从而减轻恐惧和焦虑情绪，达到有效的自我治疗。