在平时，如果我们保持良好的作息和饮食，我相信人们不会失眠。大多数人都知道失眠有多难，那么如何预防，让失眠远离身体健康呢？要知道有哪些预防失眠的好方法，然后在日常生活的各个方面做到最好。相信这样可以有效避免失眠的发生。

一、专家提醒:23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅可以预防失眠，对身体也有很大的好处。另外，不要喝咖啡、浓茶等。睡前，因为这样也会影响你的睡眠。一般可以喝点牛奶，淡绿茶等。睡觉前。

二、为了预防失眠，睡前可以做以下动作:双手叠放在小腹上，然后用腹式呼吸，把注意力全部转移到小腹上，然后在心里默默数，这样就能很快入睡。这也是预防失眠的方法之一，还能达到瘦腹的目的。

第三，为了提高睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，直到额头出汗。也可以用挖空的磨刀石摩擦，因为那样可以促进血液循环。泡脚时，水要没过脚踝。泡好后可以按摩一下脚，也会有助于睡眠。

有什么方法可以预防失眠？在我们的日常生活中有必要做一些事情，尤其是改善睡眠疗法。不要长时间熬夜。如果在日常生活中做好以上三个方面，相信可以很好的预防失眠。同时也希望大家能够避免这种疾病，失眠患者能够早日摆脱。