生活中，长期伏案工作的上班族或电脑操作工等类似岗位的人，时间长了往往会发现颈肩相接的地方酸痛。事实上，边肖告诉你，你已经逐渐步入了颈椎病人的行列。为了健康，边肖教你一套运动，不仅可以保护颈椎，控制颈椎病的发生，还可以预防大脑供血不足等症状！我们一起行动吧！~

1、

首先双脚分开与肩同宽站立，五趾抓地，双手自然下垂，拇指放在掌心，握拳。但是吸气不要吐出来。

2、

然后，头自然下垂，眼睛看着左耳垂的位置。头部向左上方摇头1、2、3和4，而头部向右上方摇头5、6、7和8。然后呼气。如果你能听到脖子脆脆的声音，不要害怕。这是颈椎矫正的声音。这算作一个八拍。

3、

再次抬起头，看着左肩，吸气，不要吐出来。像左下方一样用力摇头。1, 2, 3, 4.相反，看向右肩，吸气，不要吐出来。和右下一样用力摇头。1, 2, 3, 4.然后呼气。还能听到脖子脆脆的声音。

4、

以上方法，每天早起睡前做一次，保证父母不被颈椎痛困扰。边肖经常这样做，效果很好。亲爱的朋友们，请试一试。