中年女性缺铁性贫血的概率非常高。中年女性大多患有贫血，经常会头晕耳鸣，有的甚至严重失眠，对身体健康、生活和工作都有很大影响。那么中年女性缺铁性贫血吃什么食物好呢？让我们互相了解一下。

1.高蛋白食物:贫血的中年女性不妨在日常饮食中多吃些高蛋白食物。因为蛋白质是合成血红蛋白的原料，所以贫血患者更要补充，如牛奶、畜肉、禽肉、蛋、鱼、虾等。，都是富含蛋白质的食物。此外，还有各种豆类，如黄豆、黄豆、黑豆，以及一些芝麻、核桃等。，这些都可以接受。

2.含铁丰富的食物:缺铁性贫血少不了补铁，所以贫血女性平时可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、海蜇、虾、蛋黄、海带、黑木耳、腐竹、葵花籽、核桃等。，都是含铁量高的。另外，烹饪食物，建议使用铁锅。

对于补血效果好的食物，建议中年女性可以多吃蛋黄、橙汁、蔬菜汁、肝脏、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳等。平时都有很好的补血效果。

3.富含维生素的食物:各种维生素对改善贫血也有重要作用，尤其是B族维生素和维生素C，对防治贫血非常有益。富含维生素B的食物有很多，比如我们常见的西红柿、橙子、梨、核桃、猴桃等，还有富含维生素C的食物，比如哈密瓜、青椒、黄瓜、橙子、西兰花、菜花等。

可见，中年女性可以选择的食物有很多，主要是选择一些高蛋白、含铁量高、含有维生素C和B的食物，对改善贫血有很大的帮助。女性在治疗贫血时，不妨在日常饮食中多吃这些食物，更快纠正贫血。