沈涤华
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晚上睡觉失眠多梦怎么办
发布时间：2023-01-02
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解决失眠多梦的方法，首先是保持良好的生活习惯，按时睡觉。工作学习生活中不要给自己太大压力，保持情绪稳定，不要过度紧张焦虑。要保证良好的睡眠环境，避免周围环境嘈杂，空气流通不畅。睡前不要看手机、电视、视频，尤其是一些刺激性的东西。不要喝咖啡、茶等一些刺激性饮料。睡前用温水泡脚促进血液循环。喝一杯热牛奶有助于改善睡眠，听轻音乐。如果仍然不能改善失眠多梦的症状，可以口服一些镇静药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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