如果一个人连续两三天不排便或者排便时特别痛苦，那么我们往往会认为他已经患上了便秘，其实这与人的生活习惯和饮食习惯有直接关系。想要改善这种现象，不仅要早睡早起，还要知道是什么食物导致了这种现象。

乳制品

乳制品是最容易引起便秘的食物。由于其脂肪含量高，膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内的速度也相对较慢。因此会对消化功能产生不良影响，甚至引起便秘，所以患者朋友们要避免食用奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等。

甜食

甜食美味诱人，但对消化有害。因为甜食的脂肪含量比较高。膳食纤维含量低，含水量低。如果人们经常便秘，就应该告别这些食物，如饼干、糖果、含糖饮料和快餐。

快餐和精制食品。

快餐或精制食品不仅会引起便秘，还经常诱发心脑血管疾病。食物中的天然纤维素往往在加工过程中流失，所以经常便秘的人要少吃这些食物，比如汉堡、速冻餐、油炸玉米片、肉类等。

肉制品

肉类中的蛋白质含量很高，动物蛋白对人体消化系统来说更难消化，所以如果经常吃肉。尤其是牛羊肉，会引起便秘。

这些食物很容易导致人们便秘。许多人在正常的性生活中喜欢吃一些甜食或肉类，这不仅容易导致自身肥胖，还经常导致便秘等健康问题。所以在我们平时的生活中，要多吃新鲜蔬菜，一定要注意饮食均衡。