随着生活水平的提高，饮食结构的改变，生活习惯的影响，人体的血脂会升高。如果你经常喝酒，可能会刺激你体内甘油三酯的合成变得更快。这说明不良的生活习惯会导致甘油三酯偏高。因此，我们应该更加注意生活习惯，避免或尽量减少高甘油三酯的原因。这里有五个日常预防高甘油三酯的小贴士。

一、合理饮食和调养:人体的脂质有两种，叫做脂肪和类脂。高血脂和饮食关系最密切。人体内脂肪的堆积和一些脂类的来源，基本上都是来自饮食。有些脂质是在体内合成的，称为内源性脂质。饮食控制对于高脂血症的防治非常重要。所以要提倡清淡饮食，多吃水果蔬菜，饮食合理，饮食结构健康。

二、戒烟忌酒:烟草中的尼古丁可收缩外周血管，增加心肌应激，升高高血压。过量饮酒会降低心脏功能，损害胃肠道、肝脏、神经系统和内分泌系统，引起体内血脂代谢紊乱。所以，你绝对要戒烟戒酒。

三、提倡适度饮茶:研究表明，茶叶中所含的儿茶酸能增强血管的柔韧性、弹性和渗透性，并能预防动脉硬化。其物质还能促进血液循环，缓解疲劳，有利尿作用。适量喝茶可以消除油腻，减肥。但值得注意的是，你不要喝太多浓茶，因为它会刺激你的心脏，使你的心跳加快，对你的健康有害。

四、适当运动减肥:控制体重是预防高脂血症的重要措施。除了饮食控制，建议坚持适当的体育锻炼，比如慢跑、散步。平时适当参加体力劳动。同时要控制体重增加。

5.不要吃高脂肪的食物。脂肪含量高的食物会迅速增加体内脂肪，所以尽量不要吃甜食，因为过量的甜食会在肝脏转化为内源性甘油三酯。我们应该限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、动物肝脏等。把你的脂肪摄入量限制在每天30 ~ 50g。多吃蔬菜和水果。你应该吃低盐饮食。平时要用大豆油、植物油、芝麻油等。饥饿感中等，每餐吃的食物量在下一餐前半小时不到。不宜采用饥饿疗法，但过度饥饿会加速体内脂肪的分解，增加血液中的脂肪酸。