经常被失眠困扰的人，日常生活和精神状态都会受到很大影响。所以，当出现失眠症状时，朋友们一定要及时治疗。朋友们可以尝试以下方法来摆脱失眠。

首先，让音乐帮助你安静下来。

为了预防失眠，睡前可以听一些舒缓有节奏的音乐，如大提琴曲、滴水声等。，因为这些声音可以放松你的身心，还可以建立条件反射诱发睡眠。

第二，闭上眼睛。

上床后可以半闭眼睛，也就是微微睁开眼睛。这样，虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，这样就容易放松身心，让人体慢慢进入睡眠状态。

第三，击鼓的方法。

这种方法的主要步骤是:上床后，仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指敲击后脑勺，直到感觉疲劳为止。然后，让你的头慢慢靠在枕头上，用双手防止两侧，这样可以避免失眠。

第四，身心放松。

专家提醒大家，有效治疗失眠，放松是最重要的。睡觉时要选择舒适的睡姿，最好是侧卧，这样睡起来更舒服，入睡也快。

以上的小方法可以帮助人们放松精神，尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量，尽快摆脱失眠，从而尽快恢复正常生活。这些小方法虽然很简单，但是很有效。失眠的朋友们，来试试吧。