坐的多动的少，吃的越来越小心，便秘的人越来越多。许多人深受其害。于是，便秘的各种偏方开始流传:腹部按摩、便秘如厕运动、早起一杯水等。这些方法最后有用吗？便秘的民间偏方有哪些？

便秘的民间偏方有哪些？

1.顺时针按摩腹部

双手放在右下腹，顺时针方向反复按摩30~50次，每天做一次。30天后可以正常排便。

无病理状态的便秘有效。

如果是器质性便秘引起的，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症等，再多的按摩也无助于排便，还可能加重病情。

如果是辛辣饮食、久坐等引起的功能性便秘。且症状较轻，按摩腹部有效。便秘的症状比较严重，单靠按摩是无法缓解的。

注意:腹部按摩讲究的是力量和呼吸的协调。按摩到左下腹时，要适当加强手指压力，以免感到疼痛；按压时呼气，放松时吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。

2、便秘厕所操

排便时，坐在马桶上，背部保持挺直，上身左右分别扭动10次，通过扭动刺激大肠，从而排便。同时慢慢抬高腹部吸气，然后把体内的气体吐出来。如果用双手上下搓腰，会更有助于刺激肠道蠕动，还可以把胃从它的位置(左上腹)推向下腹部，这样可以加速胃的排空。

你的坚持

要先区分自己是什么类型的便秘，只有非器质性便秘可以尝试，而且需要长期有规律的做。

3、各种治疗处方

例如，西梅汁、魔芋蜜、醋、韭菜汁、胖大海、煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜浆、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

水果蔬菜能有效缓解便秘。

饮食材料多为蔬菜水果，适当食用确实可以改善便秘。香蕉、红薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜、香油等。，具有润肠、增加纤维素、理气通便的作用。

4.早起一杯水。

早上起床后喝2~3杯水可以消除便秘。因为，水进入胃后，会引起胃-结肠反射，启动大肠的蠕动。

喝水是预防便秘最有效的方法

解决干燥引起的便秘，最简单的方法就是积极补水。喝水可以增加体内消化液，增强胃肠道消化功能。

早上起床是补水的最佳时间，因为经过一夜的睡眠，一部分水分流失了。此时喝水不仅可以降低血液粘稠度，还可以润滑肠道，有利于排便。

5.饭后吃水果。

有人说饭后吃水果可以促进消化，防止便秘！

很容易引起便秘。

水果应在饭后1~2小时吃。饭后立即吃水果会影响消化功能，尤其是老年人，长期如此容易便秘。