随着我们社会的快速发展，人们的工作和生活压力越来越大，所以我们生活中有很多人被失眠所困扰。但是，由于我们对失眠一无所知，对此也无能为力。不知道如何治疗和缓解失眠，只能让他危害我们的身心。下面我们就通过以下内容来了解一下生活中失眠的治疗方法，帮助大家消除失眠带来的危害。

治疗失眠的方法

1.首先，我们应该在生活中为自己制定一个合理的时间表，然后我们应该尽量保持规律的睡眠时间。要坚持作息时间，长期做事情，效果会很明显。

2.我们可以通过心理治疗来治疗失眠。心理治疗不仅可以改善睡眠，还可以减少或消除失眠及其伴随的症状。

3.我们也可以通过食物来治疗失眠。对于失眠，主要可以通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

4.对于经常失眠的患者，可以尝试睡前喝一杯热牛奶，可以帮助我们入睡。

5.睡觉前我们可以洗个热水澡。这个方法很有效。洗完之后，我们感觉很舒服，手脚也很温暖，更容易入睡。

6.适度的运动有助于身体健康，稍微增加运动量，让自己感到疲劳，非常有利于睡眠。

关于生活中如何治疗失眠的问题，以上就是答案。相信大家都有一定的了解。对于轻度失眠患者来说，只要我们平时多注意劳逸结合，注意自己的饮食健康，然后调整作息时间，适当放松自己，就可以很好的缓解自己的失眠。对于失眠严重的朋友，要及时就医，及时治愈失眠，才不会对生活造成影响。