在门诊经常遇到很多长期服用安眠药的朋友。由于副作用，他们想停止使用它们，但经常失败。他们想停都停不下来，越陷越深，很苦恼。怎样才能顺利戒掉安眠药？

1.摆正心态。这是最重要的一点。临床上我们发现很多失眠的人身体都不够好。事实上，这是失眠最常见的原因。器质性疾病引起的失眠确实存在，但不多。家庭矛盾、日常琐事、感情挫折、工作压力、名利欲望、孩子学业等等，往往让我们无法释怀。只有摆正心态，认识到各种不如意都是生活的一部分，才能从容应对。

2.树立信心。失眠肯定能治好！只是时间问题。当你来的时候，你会满意的。大多数患者遇到失眠时，会首先选择安定、半乳糖苷等安眠药进行治疗。药物逐渐耐受后，会加大剂量或加其他镇静剂，副作用慢慢就出来了。这时候患者很担心，想尽快停用安眠药，不料又开始服用。服用一段时间后，他们会因为害怕副作用而停药，这样就会陷入恶性循环。这个时候，大部分患者都会失去信心。

3.逐渐减少。大多数失眠患者一旦意识到各种安眠药的副作用，就会走向极端。他们迫不及待地想立刻减少西药用量。结果事与愿违，停下来他们根本睡不着。他们长期以来一直服用几种镇静剂。他们怎么会突然停下来？这么大的剂量是一点一点加的，应该一点一点减。

4.配合中医。中医治疗失眠已有数千年历史，疗效确切。已被广泛认可，但缺点是口感差，服用困难，见效相对较慢。而中药没有依赖性和耐受性，适合长期服用。在减安眠药的过程中，中药可以一起吃，西药可以在中药的帮助下慢慢减。在这个过程中，只要西医能在不增加失眠的情况下逐渐减少，我们就不能认为已经和中医合作了，希望在减少西医的同时能获得比以前更好的睡眠。那就对中医要求太高了，因为我们现阶段的任务是顺利减停安眠药。这个任务就算完成了，也是成功的。至于更好的睡眠质量，是下一步的任务，不是减西医阶段的任务。

5.养成良好的生活习惯。尊重人体的自然节律，尽量晚上入睡，白天醒来。睡前保持安静，避免过度兴奋的活动。营造舒适的休息环境，控制卧室的光线、声音、温度。最后，要合理饮食，避免暴饮暴食和饥饿感，吃不易消化和刺激性食物会影响睡眠。