现在很多糖尿病老人都在提倡有氧运动。其实需要注意的是，无论是室内还是室外，都是一项简单的户外运动，主要是糖尿病患者需要把握好自己的时间。最好是把自己的锻炼集中在早上和早晨。早上吃完晚饭就可以开始运动，运动2-3个小时就够了。晚上锻炼也是不科学的。最好是三餐后运动。那么，糖尿病患者应该选择有氧运动吗？

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散步如今，散步适用于各种糖尿病患者。散步可以减少患者体内的胰岛素，没有过多的负担，还可以预防老年人骨质疏松。行走时建议穿宽松的衣服，行走时间30小时左右。

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慢跑。慢跑对于新陈代谢来说是个不错的选择，可以消耗大量的血糖。对脂肪的堆积或血脂的预防也有好处。当然，糖尿病患者如果要慢跑，要征得医生同意。饭后不宜立即慢跑，慢跑后也不宜立即进食。

3、

踢毽子。我们都知道踢毽子需要一点体力，但是可以调节人的气血流动，对加速血脂血糖的代谢有很好的促进作用。踢毽子前要做15分钟左右的热身运动，每天可以踢毽子10分钟左右。

现在除了一些有氧运动，还有很多代练。但是糖尿病人每天走1000步就够了，对促进和缓解病情有好处。上下楼梯可以是室内锻炼的一部分。