通过调整饮食结构，养成良好的运动习惯，孕妇可以强身健体。

1.虽然孕期对营养素的需求会增加，但尽量不要盲目补充，以免影响孕妇的健康、体重和血糖。

2.补充丰富的蛋白质和矿物质可以满足宝宝的发育需求，但注意低盐低脂饮食，少吃高脂肪食物，有助于强身健体。

3.孕期身体条件允许的情况下，最好适当安排户外活动，不宜长时间卧床，以免体重增加过多。