很多刚生完孩子的妈妈都会尿失禁。其实不用太紧张，因为这种情况经常发生。如果你学会照顾好生活中的细节，你就可以消除这种现象。那么如何才能预防产后尿失禁呢？来看看我的分享经历吧。

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最重要的是饮食。产后妈妈要注意多吃有营养的食物。他们在生活中也要注意多喝水，多吃水果和高纤维食物，防止便秘。产后不要长时间蹲、站或坐在矮凳上，以免增加盆底肌肉的压力。会阴有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，以免伤口愈合不良，影响盆底肌肉。

2、

还有就是适当的运动，有针对性的运动，也就是帮助会阴运动。可以选择按摩。比如每天做3次，每次3 ~ 4组练习，每组10次。以后可以逐渐增加练习次数，延长每次收紧盆底肌肉的时间。

如果这样都没有效果，那就得去正规医院检查治疗了。