肥胖已经成为我们生活的一部分，也是我们一直担心的问题。我的一个朋友体重也在140斤左右，但她在自己的坚持下居然在3个月内减到103斤。我好羡慕她这么快。她是怎么减肥的？我来和你分享一下。

1、

早上吃一个苹果，喝一杯加盐的白开水。喝之前，开水应该是温热的。盐有杀菌排毒的作用，所以几个月后你会看到你的小肚腩消失了。中午吃一碗米饭和一些瘦肉蔬菜，晚上吃一些水果和少量粥，晚上六点以后不吃任何东西甚至不喝水。

2、

早上去公园跑步20分钟，汗流浃背。晚上睡觉前可以扭腰仰卧起坐或者静静冥想，这样可以放松身体，减掉多余的脂肪。

3、

游泳，游泳不仅可以锻炼身体，还可以塑身，因为全身游泳，尤其是腿部划水，特别有利于减肥，把腿塑造得更完美。长期坚持，一定会为你的身材塑造出特别完美的曲线，但是需要注意的是，游泳一定不能在吃饭前后进行，也不能在经期进行。