随着生活节奏的加快，再加上作息结合不好，人的精神经常处于紧张状态，导致很多人失眠，从而带来很多痛苦和烦恼。吃安眠药可以暂时缓解失眠的困扰，但是会有很多副作用。日常生活中，可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。下面给朋友们简单介绍一下:“夏天老失眠？六种催眠食物胜过安眠药”。

夏天老失眠？

如果夏天失眠，大部分原因是温度太高。一个夏天，气温的直接关系就是高，热的受不了，自然睡不好。就是给自己创造一个更合适的睡眠环境。如果有空调，那是最好的。如果没有空调，可以用风扇吹。这里提醒一下，温度不要太低，以免引起感冒。

出汗太多，电解质就会失衡，就会让你睡不着。所以通常会加入更多的水。补充一些淡盐水，更有利于体内水和电解质的平衡。除了给自己一个好的选择，一件吸水性好的睡衣。我觉得夏天应该睡觉或者穿睡衣。如果我不穿睡衣，我很容易感冒。

六种催眠食物比安眠药好。

1杯牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进神经递质的分泌，使人脑中的血清素神经细胞产生睡意；另一种肽可以调节身体的生理功能，使人感到舒适，缓解疲劳，有助于睡眠。对于身体紧张的人来说，牛奶的睡眠功能更明显。睡前喝一杯牛奶能让人入睡，尤其是老年人。

2小米

在所有谷物中，小米富含色氨酸。另外，小米含有大量淀粉，吃了容易产生温饱感。它能促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的含量。

3胡桃木

它是一种非常好的营养食品，已被证明可以改善睡眠质量，因此经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体方法是吃核桃泥，捣成糊状，睡前服用15克。效果很明显。

4颗葵花籽

葵花籽含有多种维生素和氨基酸，可以调节新陈代谢。提高脑细胞抑制功能，充分发挥靖安镇神的作用。饭后吃点葵花籽还能促进消化液的分泌，有利于消化、消食、助眠。

5枣

它含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等。营养丰富，补五脏，健脾胃，有滋补安神的功效。失眠、失眠、恍惚状态对血液有显著影响。饭后喝红枣汤，或加水煮红枣，加糖，睡前吃1 ~ 2勺。

6醋

含有多种氨基酸和有机酸，具有明显的缓解疲劳的作用。

以上是小编给大家介绍的“夏天老失眠？六种催眠食物胜过安眠药”。不管是夏天还是其他时间。拥有健康科学的睡眠，才能更好的促进健康。所以每天一定要养成良好的睡眠习惯。