老刘肥胖，爱吃大鱼大肉，喜欢安静不动，平时吃饭，和人聊天多散步。他根本不愿意多运动，长期臃肿虚弱。最近，我遇到了一个问题。经常头晕，站立不稳，总想睡觉。去医院检查，发现他得了高脂血症，也就是说血液粘稠，急需降血脂，否则会导致血瘀、冠心病、心肌梗死，还有其他疾病。尤其是在老刘这个年纪，急需改善自己不良的饮食习惯，否则会造成不良后果。

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所谓高脂血症，简单来说就是平时营养摄入过多，血液黏稠度高，容易导致血流受阻，引发很多疾病。因此，不合理的饮食使患者表现得像肥胖者。控制饮食是关键，还需要多运动。

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为了控制超重或肥胖，人们应该考虑清淡饮食，并避免纯糖和甜食。节食，少吃，不吃油腻和油炸的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，平时多锻炼，多做家务，吃完饭不要躺着。

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保持良好的生活习惯，坚持锻炼，想要达到健康的目标，就要注意体重适度增加，不要过度增加或快速下降，慢慢控制减肥的程度，不要急躁，强迫自己多参加体育活动。中年是肥胖的年龄，一定要格外小心。

少吃油腻的食物，还有大鱼大肉。你应该从你的饮食开始。不能贪多吃，只要三分饱就行。坚持锻炼，戒掉烟酒等不良习惯。