很多人都知道的失眠，超级难受，总觉得睡不好。那么，这种长期失眠会导致猝死吗？如何克服心理失眠？让我们一起来看看吧。

长期失眠会导致猝死吗？

有一定的可能，长期失眠，身体内部系统已经紊乱，不再是以前的状态，要引起重视。

1.失眠是人体功能失调的一种表现，很多疾病都与失眠密切相关。严重的长期失眠会引起心脑血管系统、消化系统、代谢系统等疾病。，以及记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。因此，必须积极治疗。

2.大部分是压力或精神因素导致的症状。可以适当服用白子养心丸、养血安神片等中药。中药没有副作用。平时要注意放松心情，加强活动和锻炼，放松身心，通过改善失眠来提高睡眠质量。

3.长期失眠导致人体神经功能失调，导致人体阴阳失调，不仅影响正常人的寿命，还会影响正常的健康，导致很多并发症，但不至于死亡。

如何克服心理失眠？

主要是自我调节，心理问题要自我调节，必要的时候看医生。

1.认知疗法:

它是通过认知和行为技术改变患者不良认知的一种治疗方法。不良认知是指扭曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的、草率的观念和思想，导致情绪障碍和适应不良的行为。认知疗法的目的就是纠正这些不合理的认知，使正确合理的认知-情感-行为和谐、协调、一致。具体方法是向患者介绍睡眠的基本知识，养成良好的睡眠习惯，介绍失眠的原因和预防。

2.刺激控制疗法:

对负性条件反射是一种有效的方法。

具体方法:

1.除了睡觉，不要呆在床上或卧室里。

二、躺在床上20分钟还是睡不着。你必须下床做些温和的事情。只有当你真的困了，你才能回到床上。

3.每天在同一个时间醒来和起床，不管晚上怎么睡。4.白天千万不要睡觉。

3.睡眠限制疗法:

通过减少床上非睡眠时间来提高睡眠效率。具体方法:A、每周写一次睡眠日记(睡觉时、睡觉时和醒来时)B、根据日记计算每晚的平均睡眠时间和效率。如果平均睡眠效率在90%以下，下周可以提前15-30分钟睡觉；如果在80%-90%之间，下周可以保留原时间；如果低于80%，下周可以推迟15-30分钟睡觉时间。

4.森田疗法:

失眠症患者越努力入睡，他们就越紧张。他们试图用各种方法来解决，结果是他们的精神活动变得更加活跃，更难入睡。森田疗法就是告诉患者，如果在闭目养神中感到困倦，不必选择时间，可以随时躺在床上，不要试图勉强自己入睡，这样会很快消除患者对失眠的恐惧。

长期失眠容易引起失眠，要注意克服心理性失眠的方法。