便秘是一种很常见的疾病，也是一种容易被忽视的疾病。便秘会让我们失去食欲，让我们感到烦躁，还会对我们的消化系统造成伤害。所以，一定不能忽视便秘这个疾病。下面介绍如何预防便秘。

1.便秘的预防和治疗

正常人一天排便一次，早上、午饭、晚饭后排便习惯不同。正常排出的大便是软便，不干不稀。排便时不感到排便困难，排便后感到轻松舒适，说明胃肠功能极好。如果便秘比较硬，不仅排便困难，还会因为粪便堆积在肠腔内，使肛门和盲肠内压力增加，血液回流障碍导致痔疮静脉曲张变形，形成痔疮。

2.加强锻炼。

经常参加各种体育活动，如广播体操、太极拳、气功等。，可以增强机体的抗病能力，降低疾病的发病率，对痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，能调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止便秘，预防痔疮。另一方面，可以通过自我按摩来改善局部肛门血液循环。

3、容易注意孕期保健。

女性怀孕后腹压可增高，尤其是妊娠晚期，子宫扩张压迫下腔静脉，直接影响痔静脉回流，容易导致痔疮，尤其是胎位不正时。因此，孕期应定期到医院检查，尽早纠正胎位，不仅有利于孕期保健，也有利于痔疮等肛门疾病的防治。另外，孕妇一般活动量相对减少，导致胃肠功能减弱，大便停留在肠腔内，大便中的水分被重吸收，导致大便干燥，出现痔疮。所以孕期要合理增加活动。避免长时间站立和坐着，注意保持排便通畅。排便后用温水熏洗肛门部位，改善肛门部位的血液循环，对防治痔疮非常有益。

4.有条件的话，便后洗净。

由于粪便中细菌较多，肛周部位容易被这些细菌污染，引起肛周汗腺和皮脂腺感染，从而产生疮、疖、脓肿。特别是女性的阴道与肛门相邻，阴道分泌物多，会刺激肛门皮肤，引起痔疮。所以要经常保持肛周的清洁，排便后尽量清理冲洗，勤换内衣，可以起到防治痔疮的作用。——痔疮手术只是切除了看得见的痔疮，并不能完全治愈。

5.注意其他导致腹压增高的疾病。

腹压升高会阻断痔疮的静脉回流，导致痔疮。在医学上，有很多疾病导致腹压增高，会堵塞痔疮的静脉回流，导致痔疮。肝硬化引起的门静脉高压会引起肛门盲肠血管扩张，从而导致痔疮。这个时候应该先治疗肝硬化。不要急于治疗痔疮，因为肝硬化减轻后痔疮的症状是可以改善的。

以上内容是对预防便秘方法的详细介绍。相信你已经仔细看过这篇文章了。有时候轻度便秘是不会被你发现的。所以一定要多运动，多注意饮食，这样会减少患便秘的几率。