我们无法改变炎热的天气，但我们可以调整自己的情绪，做好预防措施，减少天气对心理的影响，从而保证自己的身心健康。那么，怎样才能远离“心理中暑”呢？

1、

保证充足的睡眠，早睡早起，中午特别注意午休。充足的睡眠不仅可以保证足够的身体素质，还可以提高一个人对外界天气的适应能力。

2、

饮食方面，要多吃水果和清淡的食物，避免“上火”，引起烦躁。另外要加强营养，不要因为天气热而节食。

3、

做好防晒措施，外出活动带太阳帽，以宽松衣服为主。室内要经常通风。通风可以驱散炎热的空气，使人感到凉爽和愉快。

4、

多做自我心理调整。心烦的时候可以听听音乐，或者和家人聊聊天转移一下注意力，缓解一下心理热度，缓解一下心理压力。

避免“心理中暑”，预防为主，不要等到得了这个病才想到治疗，这样不仅不利于身心健康，还会影响日常生活。