潘永源
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怎样有效预防糖尿病
发布时间：2023-01-01
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我的祖母和母亲都有糖尿病。我担心糖尿病会有遗传基因，所以一周前做了体检。医生说我血糖极高，要注意预防糖尿病。我很担心。如何有效预防糖尿病？
预防糖尿病，首先要纠正不健康的饮食习惯，有规律的饮食，多选择全谷物食品而不是精制面粉和高纤维食品，避免吃太多含糖和油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。平时也要注意规律的日常作息，避免熬夜，适当运动，增加体力活动，对糖尿病的预防是有好处的。
预防糖尿病，首先要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多吃粗粮和蔬菜，尤其是有糖尿病家族史的年轻人。我们需要在短时间内避免食用富含葡萄糖和蔗糖的食物，以防止血糖在短时间内迅速升高，这也有助于保护胰岛β细胞的功能。另外，需要注意的是，饮食中脂肪的比例不宜过高。高脂会产生脂毒性，导致胰岛功能严重受损。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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