有几种方法可以维持髌骨软骨软化症:

第一，功能锻炼。功能性锻炼是在没有负重的情况下，尽可能锻炼肌肉力量。比如游泳，这是一项非常好的运动，全身的肌肉，包括大腿的肌肉都得到了很好的锻炼，没有任何重量。

第二，可以坐在凳子上或者躺着，运动，抬腿，做踩自行车的动作，锻炼大腿肌肉，没有任何重量。

第三，还可以做核心肌肉群，像平板支撑的动作，加强核心的力量，对关节也是很好的保护。

第四，同时可以做髌骨按摩，加强力量训练。