说起失眠，很多人都不陌生。每个人都有失眠的时候，但是如果长期失眠，大家要引起足够的重视。其实失眠也是一种病。如果能多注意疾病的预防，失眠是可以避免的。

1.树立信心:不要太担心生活中偶尔的失眠，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。偶尔失眠后，不用担心失眠的痛苦。困了，自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

2.净化床单:养成床只是用来睡觉的习惯；不要在床上看书，不要打电话，不要在床上看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯。

3.喝酒不利于睡眠:许多人误解了酒精，把喝酒误认为是睡眠。虽然酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠并不持久。当酒精消失后，很容易醒来，但醒来后很难入睡。而且，酗酒者很容易导致更严重的窒息失眠。

4.避免服用安眠药:失眠患者在没有医生处方的情况下，不要自行购买安眠药。即使明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩。安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的。

5.睡前放松:睡前半小时内避免过度劳累或劳累的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

失眠患者一定要尽早治疗，在治疗疾病的过程中，患者也要注意自身的护理。治疗失眠也要注意饮食和生活细节，这样才能保证失眠的治疗效果。