口腔溃疡在我们的生活中非常常见，通常人们不会太重视它，因为溃疡可以在一段时间后自行恢复。即便如此，口腔溃疡还是会或多或少的影响我们的工作和生活。那么，生活中可以采取哪些措施来预防口腔溃疡呢？

1.一定要多吃新鲜水果和蔬菜。

新鲜蔬菜(每天0.5公斤以上)、水果(每天2 ~ 3个)、大量饮水(每天1500 ~ 2000毫升)、维生素和微量元素补充剂都有助于防治口腔溃疡。

2.保证优质蛋白质摄入。

专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡伤口的必要营养素。牛奶，鸡蛋，瘦肉，海鲜。豆类等。都是优质蛋白质的良好来源，所以每天都要保证一定的摄入量。

3.注意补充卵磷脂。

长期不吃蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。专家表示，高血脂患者可以隔天吃一个鸡蛋，不会导致血液胆固醇升高。同时可以保证卵磷脂的摄入。

4.保证B族维生素的摄入

许多口腔溃疡与缺乏B族维生素有关，尤其是维生素B2和烟酸。日常生活中的很多烹饪行为都与此有关。如淘米、蒸饭等。，会造成B族维生素大量流失；长期吃精米粉和素食，不加其他补充，很容易导致B族维生素的缺乏。

5.保证充足的睡眠。

避免过度疲劳。长期睡眠不足和过度劳累是口腔溃疡反复发作的常见原因，这些不当行为会消耗人体的阴血。阴虚火旺，常导致口腔溃疡。

6.保持心情舒畅，乐观开朗。

中医认为，如果长期被烦躁、抑郁、压抑等不良情绪困扰，容易产生郁火，这也是口腔溃疡的常见原因。

7.确保口腔卫生

很多人因为疼而不敢刷牙，这是不对的。溃疡期仍应保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。可以加盐凉开水，也可以用药物漱口，减少口腔细菌，防止食物残渣引起的二次感染。

8.确保饮食清淡。

多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。从口腔来说，口腔溃疡也不例外。饮食五味中，辣是最烦的。容易上火的人，一定要尽量避免吃太多辛辣、辛辣的食物。另外，性温的食物吃多了会上火。需要强调的是，喝烈酒也会火上浇油。酒精本身是热的。如果在吃辛辣油腻食物的同时大量饮用烈酒，无异于火上浇油。

9.确保生活规律。

注意日常生活规律，均衡营养，戒烟戒酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持排便通畅，防止便秘。

总而言之，日常生活中注意细节是预防口腔溃疡的关键。尽量以清淡饮食为主，尽量少吃油炸、烘烤类食物。患上口腔溃疡后，要多注意饮食，不要让刺激性食物加重病情，必要时去医院治疗。