经常熬夜加班，必然会导致一些颈椎病。现在很多年轻朋友都会有颈椎炎，经常困扰日常生活。因为颈椎病在晚上睡觉的时候经常会引起疼痛，也会影响患者的睡眠质量。所以，颈椎性脊椎炎一般发病后，我们会做一些自我治疗体操。是怎么做到的？让我和你们一起看看，分享一下我的看法！

1、

在颈椎病自我治疗的体操中，头部可以前倾，然后后仰，然后左右摆动，再重复10次，然后平时经常晃动左臂和右臂，再重复20次。

2、

得颈椎病也和一些不良的睡眠姿势有关。最好的睡眠方式是平躺，平时不要把胳膊压在头下，这样会增加颈椎的负担。而且你平时选的枕头要窄一点。

3、

颈椎病患者平时骑车或走路时不要突然转头，这样也会造成颈椎劳损。而且如果平时症状加重，也不要盲目使用一些颈椎牵引的方法，及时就医。

颈椎病患者平时不能长时间工作，每次两个多小时后必须经常活动筋骨，以缓解颈椎症状。