现在很多女性朋友都有痛经的症状。月经期间，她们总是感到胃痛。严重的时候，他们甚至什么都做不了。如果很痛，最好快点治疗。但是，在平时，我们也要知道如何缓解身体痛经。下面我们就来看看平时都有什么可以用的。

其实痛经也是一种病，最好快点治疗。否则对女性伤害很大。痛经中，最重要的是保暖，不要感冒。最好在肚子上敷一个热水袋，因为热水袋可以使胃周围的血液循环，缓解痛经带来的疼痛，但只是暂时的。疼痛是剧烈的。最好去看医生，用药物减轻你的痛苦。

痛经的时候要注意休息，但是不要一直躺在床上或者椅子上。可以适当做一些拉伸运动，对痛经的人也有效果。可以促进他们体内的血液流动，转移注意力，但是你不能做剧烈运动。否则对身体不好。当然，人的心情也很重要。最好能放松心情，做一些享受的事情来转移注意力。

痛经的时候也要注意饮食。你不能吃冷的东西，这对你的健康有害。经期不要吃甜食，也不要吃垃圾食品。你最好吃一些新鲜的蔬菜和水果，鸡肉和其他食物。也可以吃红枣，阿胶之类的。你最好补充你身体的矿物质。应该经常吃一些矿物质食物，也能有效缓解痛经。尽量不要吃一些含有咖啡因的食物。

通过以上，我们知道了要缓解痛经应该怎么做。女性朋友痛经的时候可以试试。如果有帮助的话，他们应该多注意自己的身体，多关心。平时要照顾好自己的身体，注意不要生病。