肩关节脱位主要发生在年轻人，男性更多见。由于肱骨头大，关节盂浅而小，关节囊疏松，前后组织薄弱，关节活动范围大，多受外力影响。所以肩关节容易脱位，很多人在脱位的第一时间不知道是热敷还是冷敷。那么，肩关节脱位应该热还是冷呢？

肩关节脱位的治疗主要是手法复位。复位成功后，建议制动患肢至少3-4周，并在医生指导下进行电烤、热敷、功能锻炼等物理康复治疗，以维持肩关节的稳定性，恢复关节的最大活动范围。建议伤后4-6周患肢不宜过度外旋活动，外展活动不宜过高。

肩关节脱位后，肩关节肿胀疼痛，活动受限。肩关节的关节囊或肌肉受伤会导致出血和肿胀。24小时内冷敷可以收缩血管，减少脱位后的出血和肿胀。24小时后改为热敷，因为其大部分出血已经止住，热敷可以活血化瘀止痛。

肩关节脱位后，早期应进行复位，恢复肩关节的正常关系，有利于后期肩关节功能的恢复。第二脱位复位后早期固定，可用三角巾悬吊2-3周，有利于肩关节周围韧带和软组织关节囊的生长和恢复。第三次功能锻炼只能在肩关节脱位固定一段时间后进行，不能过早进行功能锻炼，以防肩关节继发或复发性脱位。另外，功能训练可以在解除固定后进行，也可以在功能训练前进行适度热敷，有利于软化组织，提高功能训练的效率。

总之，肩关节脱位前期需要冷敷，后期需要热敷，有利于促进肿胀和恢复。但仅仅是冷敷热敷并不能有太大的疗效，需要在医生的指导下服用能够活血化瘀、消炎止痛的药物。效果会更好，同时保持足够的休息。肩关节脱位后，也要注意不要从事高强度的运动或重体力劳动。肩关节脱位后应注意日常保养，防止肩关节功能障碍或反复脱位。