现在很多人都患有高血压、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠。现在让我告诉你如何预防高血压。

1、

控制好你的体重。肥胖的人可能会引起高血压，减少腹部脂肪，因为腹部脂肪过多会增加血压升高的风险。学会适当减肥，减少体脂。对预防高血压有很大好处。

2、

戒烟。吸烟也是高血压的原因之一。吸烟会导致血管内皮损伤，所以要尽量减少吸烟，控制吸烟。戒烟对高血压大有好处。

3、

做有规律的锻炼。运动可以增加能量消耗，顺便减肥。对预防高血压非常有益。建议每天做30-40分钟的体育锻炼。每周2-3次有氧训练，如游泳、有氧、举重、划船等。

吸烟会导致血压升高。为了你自己的健康，你应该控制你的日常吸烟和饮酒。