便秘是一种常见病，上火或饮食不当均可引起便秘。便秘不仅影响我们的生活，也影响我们的健康。下面简单介绍一下如何缓解便秘。

1、

首先要养成良好的排便习惯。早上我们的肠道活动良好顺畅，即使没什么感觉也要上厕所。时间长了，我们就会定时早起上厕所，习惯自然就形成了。

2、

很多人习惯上厕所的时候看书、玩手机或者抽烟，这样时间就会增加。其实这样很不好。时间长了，肛门会充血，可能会导致肛肠疾病。

3、

有些人便秘的时候会吃药，这是非常错误的。应该以饮食为中介，多吃膳食纤维、新鲜蔬菜和水果，保证营养，避免油腻食物。

多喝水可以消除便秘，尤其是早上。喝一杯温水对你的健康有益。