你好，我是一个22岁的女生。随着我一天天长大，我的祖父母魏延也一天天变老。每次回家看他们，我都想给他们更多的孝心。他们都快80岁了，为子女和后代努力了一辈子。我想在还有机会的时候给他们送去更多的温暖和爱，想给他买更多的保健品补钙。但是老年人没有年轻人好，吸收钙的能力也不好。所以想问一下老年人补钙最好的方法是什么？

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首先，你的孝心真的值得我们所有人学习。爷爷奶奶为我们辛苦了一辈子，我们应该在他们晚年给他们最大的爱。老年人是缺钙群体，更要注意补钙，均衡营养。

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因为老人的体制，吸收钙的能力不是特别强。我建议以食疗为主。平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、排骨汤、韭菜、芹菜等。通过食疗补钙是经济、实用、有效的。

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睡前是盖子丢失最严重的时刻，所以老人可以在睡前喝一杯牛奶或醋。因为人睡前的钙含量最少，此时补钙最有利。平时也可以适当吃一些补钙的东西，最好选择流质的。

记得让老人保持放松的心态，和爷爷奶奶一起出去散步，散步锻炼身体，让他们保持健康积极的心态。另外，太阳出来的时候，还可以带他们出去晒晒太阳，谈心。