我妈是个喜欢吃辣椒的人，不仅如此，还不喜欢吃水果。所以我总是听到她说她便秘了，好难受什么的。我听腻了。后来我小心翼翼的给他讲了一些调理方法。最后，她的便秘好多了，今天就分享给大家。

1、

一定要多吃水果和蔬菜。如果不能多吃，一天至少一根香蕉。或者每天吃一颗火龙果。或者黄瓜，只要是水果。

2、

不要熬夜，长时间熬夜对身体有很大的危害。睡前不要吃东西，保养肠胃，保证肠胃的消化功能不受损害。正常的生活习惯很重要。医生说蜂蜜对便秘也有非常好的效果。

3、

有时间多户外运动，多吃猕猴桃、红薯等食物。增强体质，准备健康饮食，治便秘，真的是小菜一碟。便秘严重的患者，很可能是主动配合医生治疗，然后长期做维护工作。

4、

平时多喝水，构成体内新陈代谢的内环境。有时候便秘是因为肠道太干了。喝水有助于推陈出新，促进身体活动，增强活力。多喝水是有益的。

注意自己的饮食习惯，不吃辣椒，不吃生气的食物。多吃水果和蔬菜。