很多人晚上睡不着，深受其苦。之所以睡不着，大概和每个人睡前的饮食习惯有关。因为日常生活中有一些食物会让人失眠。不注意的话，吃了会失眠。以下10种食物睡前要远离。

导致失眠的食物第一名:咖啡因。相信大家都知道，咖啡因可以帮助人兴奋起来，提神醒脑。可以暂时赶走睡意，恢复精力。但营养专家解释过，其实咖啡因只是有一定的提神作用，并不能给身体提供能量。对身体有刺激作用的咖啡因，睡前不宜摄入过多，以免刺激脑神经，难以入睡。

导致失眠的食物NO2:牛奶巧克力。研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人的认知能力。换个说法，其实就是让大脑保持清醒状态。如果睡前吃牛奶巧克力，会增加大脑的警觉性，甚至让你坐立不安，难以入睡，导致失眠。

导致失眠的食物第三名:奶酪。奶酪，又称乳酪、干酪，是一种富含蛋白质和脂类的食物，营养价值也很高。无机盐、维生素、微量元素等。可从奶酪中摄取，对健康大有裨益。但是奶酪中含有大量的氨基酸酪胺，有提神的作用。因此，专家建议，睡前最好不要吃奶酪。

导致失眠的食物NO.4:辛辣刺激性食物。这些食物涵盖的范围很广，既有油炸食品，也有辣椒、花椒、大蒜、芥末、辣椒、生姜等辛辣食物。尤其是晚餐时或睡前，不要吃辛辣食物，如辣鸡翅等。，睡觉躺下会导致烧心。其实这是一种烧心反应，影响睡眠气氛，导致失眠。

导致失眠的食物第五名:加工熏肉。加工、熏制、腌制等食物会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家表示，加工肉类中含有大量的酪氨酸，使大脑分泌更多兴奋的多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会对健康造成隐患。

导致失眠的食物第6名:番茄酱。番茄酱就是我们常说的番茄酱。番茄酱中含有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。但番茄酱味道酸甜，属于酸性食物。所以睡前几小时最好不要吃番茄酱的食物，比如西红柿意大利面。这样会造成胃里的胃酸反流，干扰睡眠。

导致失眠的食物第七名:人参茶。人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静和温暖的作用。但是，并不是所有人都能喝人参茶，饮用不当会导致失眠、血压升高。因此，专家提醒，临近睡前不要喝人参茶，不仅会使你精力更加充沛，难以入睡，还容易导致上火症状。

导致失眠的食物第八名:功能饮料。目前市面上很多多功能饮料中的豇豆都含有刺激性成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋性，还会提高人的警觉性，加快心率，升高血压。比如红牛中的氨基酸和牛磺酸有提神的作用，所以人们睡前要少喝。

导致失眠的食物第9名:大豆。大豆的营养价值很高，已成为大多数调味料的发酵豆制品，如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等。但由于含有大量酪胺，不适合人们睡前几小时内使用，会增加对大脑的刺激，而且会过于油腻，影响睡眠。

导致失眠的食物第10名:酒精。有的人酒后更清醒，脑细胞更有活力。事实上，据专家介绍，很多人都想通过喝酒来放松，但酒精会阻碍身体进入深度睡眠。人虽然酒后酣睡，但第二天醒来依然头痛欲裂，昏昏沉沉。

给大家介绍的这十种食物，都是日常生活中常见的导致失眠的食物。请认清他们的真面目。经常睡眠不好的人，睡前一定要远离。另外，经常失眠的人要学会适当的运动，这样有助于睡眠。